Hướng Dẫn Yoga Nhẹ Nhàng Để Giảm Đau Lưng Và Hỗ Trợ Gan Thận
Dựa trên chuyên môn tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi chia sẻ cách yoga giúp giảm đau lưng và tăng cường chức năng gan thận. Từ góc nhìn chuyên gia, đau lưng và vấn đề gan thận xuất phát từ áp lực công việc, tư thế sai, hoặc tích tụ độc tố trong cơ thể.
Lưu ý: Hãy gặp bác sĩ để đảm bảo yoga phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Lợi ích yoga bao gồm giãn cơ lưng, tăng lưu thông máu đến gan thận, và giảm căng thẳng tâm lý.
Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả
Tư Thế Balasana Thư Giãn Nội Tạng
Tư thế này giảm đau lưng và hỗ trợ gan thận thải độc, lý tưởng cho người mới bắt đầu.
Cách thực hiện: Quỳ gối, ngồi lên gót chân, cúi người về trước, tay duỗi, trán chạm sàn, giữ 1-3 phút với thở sâu.
Lợi ích: Kết quả: Giảm đau lưng, nội tạng khỏe hơn, tinh thần thư thái.
Thời gian: Kết hợp thở sâu, giữ 1-3 phút.
Kỹ Thuật Mèo Bò Cải Thiện Tư Thế
Tư thế này giúp giải phóng căng thẳng lưng, tăng oxy cho nội tạng.
Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Hít cong lưng, thở uốn cong, lặp chậm rãi 5-10 chu kỳ.
Lợi ích: Kết quả: Giảm đau, nội tạng khỏe, tinh thần sảng khoái.
Thời gian: Lặp 5-10 chu kỳ để thư giãn.
Tư Thế Xoắn Ngồi (Seated Twist – Ardha Matsyendrasana)
Kỹ thuật seated twist cải thiện tiêu hóa và giảm đau lưng.
Cách thực hiện: Ngồi chân chéo, xoắn thân sang phải, tay trái đặt lên gối phải, tay phải chống sàn, giữ 30 giây mỗi bên.
Lợi ích: Kết quả: Lưng nhẹ nhàng, gan thận khỏe, tinh thần tốt.
Thời gian: Lặp 30 giây, đổi bên.
Tư Thế Cầu (Bridge Pose – Setu Bandhasana)
Kỹ thuật bridge pose cải thiện tư thế, giảm đau lưng và kích thích nội tạng.
Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Nâng hông, chân sát hông, tay bên cạnh, 30 giây.
Lợi ích: Kết quả: Lưng nhẹ, nội tạng khỏe, tinh thần sảng khoái.
Thời gian: Kết hợp thở, giữ 30 giây, 2-3 lần.
Bài Tập Paschimottanasana Giãn Lưng
Đây là tư thế ngồi, tăng lưu thông máu và giảm căng thẳng lưng.
Cách thực hiện: Ngồi duỗi chân, gập người về trước, tay nắm chân, giữ 30 giây, thở sâu.
Lợi ích: Lợi ích: Tăng lưu thông máu, giảm đau lưng, khỏe nội tạng.
Thời gian: Hàng ngày 30 giây, 2-3 hiệp.
Tư Thế Supine Twist Giãn Lưng
Đây là tư thế nằm, hỗ trợ tuần hoàn và giảm đau lưng.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế nằm, xoắn gối phải sang trái, tay trái nắm, thở sâu.
Lợi ích: Kết quả: Lưng nhẹ, gan thận khỏe, giảm stress.
Thời gian: Lặp 30 giây, đổi bên.
Kỹ Thuật Thây Ma Giảm Căng Thẳng
Kỹ thuật savasana giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ gan thận.
Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Nằm ngửa, mắt nhắm, quét cơ thể thư giãn.
Lợi ích: Lợi ích: Giảm mệt mỏi, tăng chức năng nội tạng.
Thời gian: Kết hợp thiền, giữ 5-10 phút.
Kết luận: Thực hành yoga để giảm mệt mỏi, tăng sức khỏe nội tạng, với hướng dẫn chuyên gia.
Hãy tham gia Trung Tâm Thoa Eveline để học yoga giảm đau lưng và hỗ trợ nội tạng từ chuyên gia.
Liên hệ:
🏡 Ngọ Dương 5 – An Hòa – An Dương – Hải Phòng
📞 Liên hệ: 0334582586 / 0822288598
Trung tâm luôn sẵn sàng giúp bạn với yoga chuyên sâu!
_________
Xem thêm:
https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://kientrucvietnam.edu.vn/2025/05/0808-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://nghethuatchuyennghiep.edu.vn/2025/05/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengthai1thay1tro.edu.vn/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocngoaingu1kem1.edu.vn/2025/05/08/0808-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocdohoasangtao.edu.vn/2025/05/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbimaymoc.io.vn/tin-tuc/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://buonbanvatlieudien.io.vn/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://xaydungdaotaovietnam.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://khoahockientruccoban.edu.vn/2025/05/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://daotaobacsithuy.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://phutungmayvanphong.io.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://daytiengtrungtructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchupcoban.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocshopeeonline.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahochoasinh.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://ykhoaonline.edu.vn/2025/05/08/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://giayphepxaydungonline.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://dochoixanh.io.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocykhoa1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://trungtamyteonline.edu.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://maycongnghiep.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://3ddesign.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchuponline.edu.vn/0809-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://khoahocshopee1kem1.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://leadingindicators.org/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocnghethuat.edu.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://congngheplastic.io.vn/0809-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengduc1kem1.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://tiengnhattructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://thietbingoaivi.io.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://hocautocard1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://maynangha.edu.vn/2025/05/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://cauvipdb.com/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://phukienvanphong.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://quantrimaytinh.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://honolulurent.net/0810-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://hocsketchup1kem1.edu.vn/2025/05/0810-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://hocthietke1thay1tro.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://tiengthaitructuyen.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://dayhoasinh.edu.vn/0810-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://suachuamaytinh.edu.vn/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocdohoa3d.edu.vn/2025/05/08/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://ppp33302.com/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocthethao1kem1.edu.vn/0810-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocautocardnangcao.edu.vn/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
Có thể bạn quan tâm
Thiết kế dọn văn phòng nhanh
Chuyên sửa chữa nhà trọn gói bữa nay, sex việt trời ơi trong suốt xanh, mây lờ...
Thiết kế xây dựng nhà trọn gói Dịch vụ sửa chữa công ty siêu tốc
Nhận vệ sinh công ty nhanh Dịch vụ xây dựng công ty siêu tốc Hôm...
HÀNH TRÌNH SẮM ĐỒ CHO MẸ BẦU EASY, CÁC MẸ BẦU NÊN THAM KHẢO
HÀNH TRÌNH SẮM ĐỒ CHO MẸ BẦU EASY, CÁC MẸ BẦU NÊN THAM KHẢO 1/Vitamin:...
Sudoku – Trò Chơi Giải Đố Kinh Điển Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao
Giới thiệu về Sudoku Sudoku là một trò chơi giải đố logic nổi tiếng trên...
Chuyên Mục Exness – Tất Tần Tật Về Sàn Giao Dịch Hàng Đầu Thế Giới
Exness là một trong những sàn forex hàng đầu, uy tín và được trader Việt...
Công ty vệ sinh văn phòng nhanh Nhận xây dựng nhà giá rẻ
Làm vệ sinh nhà trọn gói Công ty dọn văn phòng uy tín bữa nay, sex...
【衝撃】魂の覚醒サインを見逃すな！宇宙からのメッセージとは？
【衝撃】見逃すな！人生を変える7つの魂の覚醒サインと宇宙のメッセージ やあ、親友の君！元気にしてるかな？今回はちょっと深い話だよ。実はね、最近、本当に多くの人が魂の覚醒を経験しているんだ。僕自身もそうだったし、周りの友人たちも同じようなことを言っている。今回は、その兆候と宇宙からのメッセージについて、僕の経験も交えながら話していこうと思うんだ。 それはまるで映画の始まり：魂の覚醒とは何か？ 君は「魂の覚醒」って言葉を聞いて、どんなイメージを持つだろう？なんだかスピリチュアルで怪しい？僕も最初はそう思ってたんだ。でも、実際に経験してみると、それはまるで映画の始まりみたいな感覚なんだ。それまでの人生がモノクロだったとしたら、一気にカラーになるような、そんな鮮烈な変化が訪れるんだよ。 簡単に言うと、魂の覚醒とは、自分の本質に気づき、人生の目的や使命を思い出すプロセスなんだ。これまで信じてきた価値観や固定観念が崩れ、本当に大切なものが見えてくる。それは、社会的な成功とか、他人からの評価とかではなく、自分自身の内なる声に従って生きることなんだと気づくことなんだと思う。 僕自身、若い頃は他人からの評価ばかり気にして生きてきた。良い大学に入って、大企業に就職して…それが幸せだと思っていた。でも、ある日、ふと「本当にこれが自分のやりたいことなのか？」と疑問に思ったんだ。それが、僕の魂の覚醒の始まりだったんだと思う。 宇宙からのサインを見逃すな！7つの覚醒サイン じゃあ、具体的にどんな兆候があるのかって？いくつか例を挙げてみるね。もしかしたら、君もすでにいくつか経験しているかもしれないよ。 強烈なデジャヴュ：過去に体験したことのないはずなのに、まるで何度も経験したことがあるかのような感覚。 シンクロニシティの多発：偶然の一致が頻繁に起こる。例えば、考えていたことが現実になったり、求めていた情報が偶然手に入ったり。 睡眠パターンの変化：眠りが浅くなったり、夢をよく見るようになったり。 食生活の変化：特定の食べ物を欲するようになったり、逆に食べられなくなったり。 人間関係の変化：これまで親しかった人との関係性が変化したり、新しい出会いが増えたり。 過去のトラウマの再浮上：過去に経験した辛い出来事が、突然思い出されたり、感情が再燃したり。 人生の目的意識の変化：これまで大切だと思っていた価値観が変化し、本当にやりたいこと、使命が見えてくる。...
Chuyên Mục Exness – Bật Mí Bí Mật Sàn Giao Dịch Được Trader Tin Dùng
Khi nhắc đến sàn forex uy tín và được nhiều trader Việt lựa chọn, Exness...